Самое свежее

  • in

    Как быстро сделать ноги стройными за 20 минут в день

    Стройные ноги — мечта всех девушек! Но к сожалению, далеко не у всех получается эту мечту осуществить. Наиболее проблемными зонами на ногах у женщин являются внутренняя поверхность бедра, задняя и зона галифе. При сидячем образе жизни эти зоны страдают в первую очередь — появляется целлюлит, кожа теряет эластичность и становится дряблой, существенно увеличивается объем подкожного […] Читать

  • in

    Дыхательная гимнастика: базовые упражнения для начинающих

    Дыхательная гимнастика — это отличный способ стать бодрее, стройнее и улучшить общее состояние своего организма. Наверняка вы уже знакомы хотя бы с одним упражнением из этой техники. Например, вакуум благодаря своей эффективности сегодня стал настолько популярен, что используется в различных фитнес-программах. И это один из самых простых и быстрых способов приобрести плоский животик! Однако, помимо […] Читать

  • in

    10-минутная ежедневная тренировка для похудения

    Можно ли сбросить лишний вес, тренируясь всего 10 минут в день? «Нереально!» — скажете вы… А вот и нет! Похудеть с помощью коротких тренировок можно! Но только, если это активные и регулярные высоко интенсивные тренировки! Больше вам не понадобится отговорка «нет времени на спорт», потому что 10 свободных минут в день вы точно найдете! А какие упражнения […] Читать

  • in

    Идеальная форма: домашняя тренировка для грудных мышц

    Существует миф о том, что женщинам не нужно качать мышцы груди, иначе она станет плоской и мужеподобной. Однако это далеко не так! Похожий результат можно наблюдать разве что у профессиональных культуристок. Поверьте, чтобы достичь подобного уровня, вам придется еще очень постараться! Но ведь это вам и не требуется? А вот «подтянуть» грудь, сделать ее упругой, высокой […] Читать

  • in

    Идеальные ножки: упражнения для внутренней стороны бедер

    Жир на внутренней поверхности бедер и дряблая кожа? Как быстро исправить ситуацию, чтобы выглядеть в купальнике на все сто? — Обычной тренировки недостаточно — нужно найти способ воздействовать именно на вашу проблемную зону! Кстати, заниматься вы можете даже в домашних условиях, так как никакой спортивный снаряд вам не потребуется! В этом видео собраны самые эффективные […] Читать

  • in

    Диафрагмальное дыхание: как уменьшить объем талии без диет

    Дыхание диафрагмой — это дыхательная техника, при которой мышцы, разделяющие грудную и брюшную полости, сжимаются, осуществляя легочный массаж и массаж органов брюшной полости. В чем польза диафрагмального дыхания (ДД)? во время ДД происходит насыщение крови кислородом; улучшается состояние кровеносных сосудов; налаживается функционирование ЖКТ; осуществляется массаж внутренних органов; нормализуется работа поджелудочной железы, почек и желчного пузыря; происходит увеличение объема легких в […] Читать

  • in

    8 экспресс-упражнений, которые избавят от целлюлита

    «Полюби себя такой, какая ты есть», «Лишний вес — не приговор», «Целлюлит — нормальное явление»… Конечно же, хорошо, что бодипозитивисты предлагают нам не стесняться своих неидеальных тел и любить себя в любом виде. Но согласиться с тем, что целлюлит — это красиво, все же, сложно. Поэтому предлагаем вам научиться справляться с его проявлениями не только […] Читать

  • in

    Плоский живот: как правильно делать упражнение вакуум и зачем

    Упражнение «вакуум» считается одним из самых эффективных спортивных трендов, призванных не только сделать ваш живот плоским и красивым, но и помочь выстроить гармоничную работу органов брюшной полости. «Вакуум» — это не только отличный способ убрать лишнее с живота, но и полезный массаж внутренних органов! Почему «вакуум» эффективнее силовых упражнений на пресс? Чаще всего, когда вы […] Читать

  • in

    Приседания с весом — секрет идеальных бёдер и ягодиц

    «Хочешь красивую попу? — Приседай!» — именно так звучит совет большинства людей, увлеченных темой фитнеса и ЗОЖ. Однако, как именно нужно приседать, никто почему-то не уточняет. Конечно же, приседания хороши в любом виде. И если вы ежедневно выполняете по 50 приседаний, то подтянуть заднюю поверхность бедра и немного обозначить мышцы у вас обязательно выйдет. Но […] Читать

  • in

    Идеальное тело: тренировки Наоми Кэмпбелл

    Супермодель Наоми Кэмпбелл всегда выделялась среди других известных моделей 90-х своим тренированным мускулистым телом. Потрясающую спортивную фигуру «черная пантера» сумела сохранить и в зрелом возрасте: сегодня Наоми 48 лет, но ее тело все так же шокирует своей силой и красотой. Как тренируется легендарная модель, чтобы оставаться в столь безупречной форме? — Мы нашли видео тренировок […] Читать

Показать больше статей
Congratulations. You've reached the end of the internet.